Pace Calculator
Prognostiziere deine Zielzeit und erhalte einen km-genauen Renntaktik-Plan für Strecke und Bedingungen.
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⏱️ Basisleistung
Referenzdistanz*
Referenzzeit*
Schwellenpace (min/km)opt.
Critical-Speed-Pace (min/km)opt.
VO₂max (ml/kg/min)opt.
Läuferniveau (Riegel k)opt.
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💪 Fitness & Form
Wochenkilometeropt.
TSB (Trainingsbelastung)opt.
MüdeFrisch
Pausentageopt.
Readiness (0–100)opt.
HF-Drift (%)opt.
Laufökonomieopt.
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HF über Normal bei Paceopt.
⚖️ Gewicht & Hitze
Gewichtsänderung seit Referenzrennen
Nur eine Gewichtszunahme seit dem Referenzrennen passt die Prognose an — nicht Größe, Körperfett oder absolutes Gewicht. Deine Referenzzeit bildet deine aktuelle Leistung bereits ab.
Gewicht am Renntag (kg)opt.
Gewicht beim Referenzrennen (kg)opt.
Gleiches Gewicht — keine Anpassung
Hitzeverträglichkeit
Hitzeanpassungopt.
🗺️ Strecke
Höhenmeter plus (m)opt.
Höhenmeter minus (m)opt.
Timing der Anstiegeopt.
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Untergrundopt.
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Streckentechnikopt.
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Höhe (m)opt.
Windgeschwindigkeit (km/h)opt.
Gegenwindanteilopt.
0 %100 %
Windschatten / Gruppeopt.
🌤️ Wetter
Temperatur (°C)opt.
Luftfeuchtigkeit (%)opt.
Prognose / Klimadaten
🎯 Ausführung
Geplanter Renntaktopt.
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Ernährung / Carboloadingopt.
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Trinkplanopt.
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Koffeinopt.
Rennen auf dieser Distanzopt.
Einstufung: Normal
👟 Ausrüstung
Rennschuheopt.
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Kleidungopt.
🩹 Risiko & Erholung
Verletzungsstatusopt.
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Schmerzskala (0–10)opt.
Belastungssicherheitopt.
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Höhentrainingslageropt.
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